200 warmup swim
6 x 25 FAST FREE
5 x 50 BUILD
4 x 75 FR / CHOICE / FR
3 x 100 ROTATE FAST 50
2 x 150 PULL
1 x 200 25 IM / 25 FR
2 x 150 IM 25 KICK / 25 SWIM
3 x 100 IM
4 x 75 FR / I M / FR
5 x 50 CHOICE
6 x 25 IMO NO FR
